2012.06.27(水)

食事に気をつかい、適度に運動もしているのになんとなく痩せにくい…そんなあなたのために、太りにくいからだづくりの方法をご紹介します。

太るメカニズム
摂取エネルギー＞消費エネルギー
消費できなかったエネルギーは、脂肪となって体内に蓄積され、太る原因となります。

どうして消費できないエネルギーが発生するの？
エネルギー消費で最も活躍するのが筋肉です。筋肉の量が多ければ多いほど基礎代謝が上昇します。年をとるにつれ筋肉量は減少し、摂取エネルギーを消費しきれなくなります。

基礎代謝とは？？
人間・生物が生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。 眠っている間も血液循環・呼吸・体温調整・筋肉維持などで、エネルギーを消費し続けています。

1日に消費するエネルギーは、次の3つに分類されます。
基礎代謝　　生活活動代謝　　食事誘発性代謝
基礎代謝は、この中で約70%を占める大切な消費エネルギー源です。

どうすれば基礎代謝を上げることができるの？？
基礎代謝の減少を食い止めるには、エネルギー消費に欠かせない筋肉を衰えさせないように日頃から鍛えることが大切です。

Part2では「基礎代謝を上げるためのおすすめトレーニング」を紹介いたします。