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リハビリトピックス!! みんなで出来る「介護予防」! 椅子に座って筋力トレーニング編

2010.04.22(木)

みんなでできる「介護予防」第2段

椅子に座って筋力トレーニング編をお伝えします。

準備するもの:椅子

 

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1.握力の運動

 う腕を真っ直ぐに伸ばした状態で、

 手を握って開いてを20回繰り返します。

 できるだけ大きく動かします。

 余裕があれば2セット行いましょう。

 

 

 

                                                                                    

2.肩甲骨の運動

 両手を胸の前に置き、両腕を前に大きく伸ばし、伸ばしたら後ろに大きく引きます。

 これを20回行います。余裕があれば2セット行いましょう。

クリップボード23.jpg

 

 

3.椅子の押し運動isu_04.jpg

 椅子の脇に手を置き、お尻を浮かせるように両手を椅子に押し付けます。

 5秒間保持し、それを3セット行います。

 自身のある方は回数を増やしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

4.足うかせ運動isu_05.jpg

 両脚をおなかにつける気持ちで持ち上げます。

 そこで、10秒間保持し、3セット行います。自身のある方は回数を増やしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

5.膝伸ばし運動isu_06.jpg

 両膝を真っ直ぐ床に水平に伸ばし、10秒間保持し、  

 それを3セット行います。

 身体が後ろに反りかえらないように注意しましょう。

 

 

 

 

 

6.立ち上がり運動isu_07.jpg

 椅子から立ち上がる運動を反復して10回行います。

 できれば両手を前で組んで行いましょう。膝の痛みのある方はゆっくり立ち上がります。

 無理をしないで下さい。

 

 

 

 

 

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7.壁を応用しての運動(1) 

 「壁を使った腕立て伏せ」

 壁に両手をつき、腕立て伏せを10回行います。

 余裕があれば2~3セット行いましょう。

 

 

 

 

 

8.壁を応用しての運動(2) isu_9.jpg

「壁を使ったスクワット」

 壁に背中をつけ、そこから膝を曲げ、腰を下ろしていき、

 きついところで元に戻ります。それを10回行います。

 膝の痛みに注意しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

医療法人社団 三成会

南東北春日リハビリテーション病院

介護老人保健施設 春日リハビリテーション・ケアセンター


院内トピックス!! 季節外れの大雪

2010.04.22(木)

  sakura-1.jpg4月16日夜から降り始めた雪は17日早朝から激しさを増し、予想外の大雪に見舞われました。17日の午前4時位に家の窓から見たときは雪は降っていましたが、それほど積もっていなかったように見えました。6時位に窓を見ると雪が激しく降っていて道路が雪一色となっていました。この日、須賀川市内では15センチの雪が観測されたようです。

 

 


DSCF3055-1.jpgこの時期の桜は5.6分咲き位になっていたので雪の重さに桜が苦しそうな姿になっていました。見る側は桜に雪もなかなか見られないのでいいかなと思いますが、やはり桜の季節には暖かいのが一番ですね。今年は気温差が激しいので体調管理には気をつけてください。
今週末位までが桜の見ごろかと思います!!

 

 

 

 

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グループトピックス!! 三春の滝桜レポート2009

2010.04.06(火)

いよいよ桜のシーズンとなりました。春といえば桜、福島の桜といえば三春の滝桜ではないでしょうか。例年は4月の半ばに満開を迎えるようですが、今年はどうでしょう。下記に、三春南東北リハビリテーション・ケアセンターの職員が昨年の滝桜レポートをまとめてみました。滝桜が開花して満開になって葉桜になるまでをご覧いただけます。

 

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09.04.03】まだ咲きそうな雰囲気は感じられませんね。

 

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 【09.04.07】 いよいよ開花が間近に迫ってきているような雰囲気です。

 

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【09.04.09】花はまだ咲いていませんが、下から見上げると見事な枝っプリです。

 

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【09.04.10】いよいよ開花でしょうか。出足の早い見物客のみなさんも集          ってきています。

 

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【09.04.11】いよいよまだまだ一分咲きですが、昨日よりも咲いてきていますね。

 

 

09.04.12.jpg 

【09.04.12】 五・六分咲き程度まで咲きましたでしょうか。

       見物客もたくさんいらっしゃっています。

 

09.04.13.jpg 

【09.04.13】 七・八分咲きでしょうか。しかしまだ満開ではありません。

  

09.04.14_1.jpg 09.04.14_2.jpg

【09.04.14】出ました。満開です。これが三春の滝桜です。

 

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【09.04.15】満開の滝桜と真っ暗な空と雲。

 

09.04.16.jpg 

【09.04.16】菜の花と滝桜。春らしくて、気分がいいですね。

 

  09.04.17.jpg

【09.04.17】2日間限定でライトアップされた滝桜。

 

09.04.18_2.jpg 09.04.18_1.jpg

【09.04.18】今年の滝桜もだんだん見納めですね。この期間は、いつもお 祭り騒ぎです。                               

 

09.04.20_2.jpg 09.04.20_1.jpg

【09.04.20】賑やかな週末が過ぎて、すこしひっそりとしている滝桜で す。もう葉桜ですね。

 

 

 

「三春の滝桜レポート2009」は、三春南東北リハビリテーション・ケアセンターからの情報提供記事です。


 

介護老人保健施設 三春南東北リハビリテーション・ケアセンター 

ホームページ
http://www.kaigo-miharu.com/

 

 

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院内トピックス!! 「平成21年度 南東北連合学術学会」

2010.04.01(木)

昨年行われました、南東北連合学術学会の資料を掲載致します。昨年、「栄養状態がリハビリテーションの効果に与える影響について-回復期リハにおける脳卒中患者の栄養状態とADL能力-」でポスター演題金賞を受賞しました。南東北連合学術学会は毎年行っております。

gakkai_up.pdf

gakkai_kaifuku.pdf

gakkai_ADL.pdf

gakkai_up.pdf

 

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