2017.07.26(水)

石川地方身体障がい者福祉会主催のリーダー研修会にて、メディカルフィットネスさくらの出張スタジオに行ってきました。
今日のテーマは、「自分の健康は、自分で守る」！

病気になったらお薬で治そう、ではなく、ならないためにどうするか（予防医学）を解説させていただきました。

講師はメディカルフィットネスさくらの理学療法士＆栄養コンシェルジュの坂本英樹です。

人間の身体を健康に保つ大きな柱は、水分・体温・栄養の３つの柱が重要とされています。

■水
臓器は２４時間水を燃料に動いているので、１日あたり少なくとも２Lは水を飲みましょう。
水分摂取のコツとしては、一気に飲むのではなく、こまめに摂取することです。

■体温
皆さんの平熱は何度ですか？健康的な平熱は36.5〜37.0度だそうです。
35℃代の場合、血流量が低下したり、血圧が上昇したり、自律神経の働きが低下して様々な不調を引き起こします。
体温を高く保つには、冷たいものを避け、良く運動し、食生活の乱れを直すことが大切です。

■栄養
腸内環境を整えことを意識しましょう。
善玉菌を元気にさせる、食物繊維や発酵食品をよく摂取し、適度な運動も大切です。

これら３つの柱を上手に保てば、病を根っこの部分から予防することができます。

講演終了後には活発に意見が飛び交い、充実した出前講座となりました。

当院では、無料で講師を派遣し、出前講座（出張健康教室）を行っています。
ご興味ある方は、以下のページをご覧ください。

http://www.kasuga-rehabili.com/csr/demae.html