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座って出来るタオル体操or棒体操

2012.01.11(水)

回復期病棟で行っている、「座ってできるタオル・棒体操」をキャラクターはるちゃんと一緒にやってみませんか?準備するものはタオルか棒です。座ってできますので気軽に行えると思いますので、はるちゃんを参考に体操してみましょう!!無理のないようにお願いします。

 

1.始めに深呼吸を5回!!

1-下.jpg   1-上.jpg

2.上下運動 ×10回

 

2-上横1.jpg    2-上横2.jpg

3.横運動〜上Ver.〜 ×10回

 

 

3-横横1.jpg   3-横横2.jpg 

4.横運動〜横Ver.〜 ×10回

 

4_回転_1.jpg   4_回転_2.jpg

5.回転運動 ×10回

 

八の字.jpg

 6.8の字運動 ×10回

 

7.最後に深呼吸

 

 

タオル・棒体操のPDFはこちら 


キーワード:棒体操,はるちゃん,予防,タオル体操,棒体操

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