2017.07.26(水)

石川地方身体障がい者福祉会主催のリーダー研修会にて、メディカルフィットネスさくらの出張スタジオに行ってきました。
今日のテーマは、「自分の健康は、自分で守る」！

病気になったらお薬で治そう、ではなく、ならないためにどうするか（予防医学）を解説させていただきました。

講師はメディカルフィットネスさくらの理学療法士＆栄養コンシェルジュの坂本英樹です。

人間の身体を健康に保つ大きな柱は、水分・体温・栄養の３つの柱が重要とされています。

■水
臓器は２４時間水を燃料に動いているので、１日あたり少なくとも２Lは水を飲みましょう。
水分摂取のコツとしては、一気に飲むのではなく、こまめに摂取することです。

■体温
皆さんの平熱は何度ですか？健康的な平熱は36.5〜37.0度だそうです。
35℃代の場合、血流量が低下したり、血圧が上昇したり、自律神経の働きが低下して様々な不調を引き起こします。
体温を高く保つには、冷たいものを避け、良く運動し、食生活の乱れを直すことが大切です。

■栄養
腸内環境を整えことを意識しましょう。
善玉菌を元気にさせる、食物繊維や発酵食品をよく摂取し、適度な運動も大切です。

これら３つの柱を上手に保てば、病を根っこの部分から予防することができます。

講演終了後には活発に意見が飛び交い、充実した出前講座となりました。

当院では、無料で講師を派遣し、出前講座（出張健康教室）を行っています。
ご興味ある方は、以下のページをご覧ください。

http://www.kasuga-rehabili.com/csr/demae.html

2017.07.25(火)

くるみの木こども園併設の子育て支援センターにて、メディカルフィットネスさくらのスタッフが行うママフィットネスが行われました。
毎日の家事・育児でなかなか自分の身体のことを顧みるときが無いお母さん方の健康管理に、少しでも寄与できればと始まりました。

まずは妊娠中なぜ太りやすいか、そして産後どうして体系が戻りにくいかの解説をさせていただきました。

妊娠中はお子さんに栄養を与えるため糖分の摂取量が増え、産後もその食生活が継続してしまうことが多いんだそう。
また妊娠中・産後ともに、運動量がとてもおちるためなんだとか。

５分ほどのスライド解説の後は、実際に身体を動かしました。

お母さんの足にお子さんの足をのせて歩く運動や・・・

お子さんをお腹に乗せて足を上げる運動（結構これが大変！）・・・

おんぶして屈伸運動など、お子さんと楽しめるフィットネスを次々やっていただきました。

参加したお母さんからは、「身体を動かすいい機会になった」「ボールなど使用して、子どもも楽しめたと思う」など嬉しい感想をいただきました。

いつもの出前講座ではご高齢の方を対象に講演することが多いため、終始お子さんのパワーに圧倒されつつ・・・私たちスタッフにとっても新鮮で楽しい時間となりました。

2017.07.25(火)

この度当施設が、健康づくり優良事業所2017に認定され、表彰を受けました。健康づくり優良事業所とは、健康事業所宣言をした事業所様の中から、従業員の皆様の健康づくりに関して積極的に取り組んでいる事業所に対して行う認証です。

当施設は、従業員の仕事と家庭の両立に向けた環境づくりを継続的に行っていることや、当病院併設のメディカルフィットネスの利用を促して社員の運動を推進していることなどが評価されました。

2017.07.12(水)

いきいき友和会の皆さんが、慰問に来てくださいました！

いきいき友和会の皆さんは、鳴子体操やトーンチャイムの演奏、フラダンスなど、それぞれの特技を持ち寄った大きな慰問団体で、郡山を中心に活発に活動を続けていらっしゃいます。

毎週２回集まって事前練習するなど、大変熱心な皆さんです。

まずはトーンチャイムの演奏から。
トーンチャイムとは、筒状の手持ちの楽器で、繊細だけど力強い、澄んだ音色の楽器です。
ひとつの音につき１本なので、ひとりでは演奏できず、みんなの力が必要なのも特徴です。

「上を向いて歩こう」や、「荒城の月」など３曲を披露していただきました。

利用者の皆さんにもトーンチャイムが配られ、みんなで演奏もしました。

そして「好きになった人」の踊りや、

「きよしのズンドコ節」を鳴子に合わせて踊っていただきました。

最後は利用者の皆様と大合奏♪
「あんたがたどこさ」に合わせて、楽しく鳴子を鳴らしました。

難しくないから、利用者の皆さんも思い思いに楽しく参加していました。

最後は利用者の方から、「生きる励みをありがとうございます」とあいさつがありました。
いきいき友和会の皆さんの慰問は今回で３回目ですが、皆さんそれぞれ、とても楽しんで慰問をしている様子が伝わってきて、その輝く姿にとても元気をもらえます。

いきいき友和会の皆様、ありがとうございました！