2010.03.27(土)

円背の原因は様々ですが、背中が丸まることで、腰痛や胸腹部の圧迫、姿勢が格好悪くなると落ち込む、重心がつま先の方にいくため、小刻みな歩き方で疲れやすい、転びやすい、高いものに手が届きにくい・・・・。などなど様々な支障がでてきます。
今回は、円背を予防、もしくは進行を遅らせるための１方法として、座って簡単に行える運動をご紹介します。

背中反らし体操1

1.椅子に腰かけ、両手を腰に添えます。
2.大きく息を吸いながら、両手で腰を前方に押し、首を反らします。このとき、肩甲骨を引き寄せるようにします。

背中反らし体操2

1.椅子に腰かけ、両手を首の後ろで深呼吸しながら、ゆっくり両肘を開き、肩を組みます。
2.張るように背中を反らします。

１日それぞれの動作を１０回ずつ行いますが、継続して行うことが大切です。慣れれば１日２セットずつ行うようにしましょう。
※痛みが強い、広がった場合は、運動を中止し、かかりつけの医師に相談して下さい。

-情報提供・記事作成-
社会福祉法人　南東北福祉事業団 総合南東北福祉センター
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