南東北春日ﾘﾊﾋﾞﾘﾃｰｼｮﾝ病院

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寝たきりをふせぐために

2008.03.25(火)
　寝たきりとなる原因の約半分は脳卒中と骨折によるものだと言われています。そこで、これらを予防するために日頃から次のことを心がけてみましょう! 【食生活の改善と運動】
寝たきりの原因の第1位である脳卒中の引き金となる、高血圧・高脂血症・糖尿病などの生活習慣病を予防することが大切です。塩分や動物性脂肪の摂り過ぎに注意したり、食物繊維を多く取り入れるなど、食生活に気をつけましょう。またウォーキングやラジオ体操などの有酸素運動も生活習慣病の予防となります。喫煙や過度な飲酒も控えましょう。


【骨粗鬆症の予防】
カルシウムの摂取を心がけ、骨粗鬆症を防ぎましょう。またカルシウムの吸収を助けるビタミンDは日光にあたることで体内でつくることができます。日中に散歩したり、日向ぼっこしたりすることも骨の強化につながります。

※カルシウムは 牛乳、乳製品、骨ごと食べる魚、殻ごと食べるエビ、葉物等に多く含まれます。


【体力・筋肉の強化】
転倒による骨折を防ぐために、体力と筋力をつけましょう!




【医療法人社団　三成会】
南東北春日リハビリテーション病院
介護老人保健施設 春日リハビリテーション・ケアセンター


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