南東北春日ﾘﾊﾋﾞﾘﾃｰｼｮﾝ病院

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第27回市民健康教室を行いました

2010.04.13(火)
　3月27日(土)、午後2時より当施設5階において第27回市民健康教室を行いました。
「生活習慣予防」をテーマに当施設の有我三千代管理栄養士が「なぜ太っていると危険?」「メタボリックシンドロームはなぜ危険か?」「食習慣を見直してみましょう」などについて講演しました。生活習慣病の多くは自覚症状のないまま進行し、自覚症状がないため、知らない間に病気が進んでしまうこともあるそうです。そのためには健康診断は必須です。忘れずに健康診断は受けましょう。また、生活習慣予防のためには以下の事が大切です。すぐにはできないかもしれませんが、まずは1つの項目を試してみてはいかがでしょうか。

運動習慣のススメ
　-運動の利点-
・基礎代謝を促進する。
・脂肪が増えるのを抑える。
・インスリンの作用を促進する。
・中性脂肪を低下させる。
・心肺機能を強くする。
・筋力・体力を維持させる。

ぜひ禁煙を!!(タバコは百害あって一利なし)
タバコは吸っている本人だけでなく、家族や周りの人にまで悪影響!!
肺がん、咽頭がん、肺気腫、喘息、狭心症、心筋梗塞、脳卒中、高血圧など

飲酒はほどほどに(休肝日を設ける)
酒は百薬の長といいますが、飲み過ぎると様々な病気を引き起すので注意!!

食習慣を見直し
・野菜を取り入れる
・肉より魚を多く取る
・調理法で油を減らす

やせる習慣をつける!!
・夕食時間を早くする、夕食後は間食をしない。
・食べたいものは朝食に食べる。
・食後に歯磨きをする
・買い物は食後満腹の時にする。
・食事は3食とる(朝食を抜かない)
・ゆっくり食べる。腹八分目にする。
・体を動かす。



【医療法人　社団　三成会】
南東北春日リハビリテーション病院
介護老人保健施設 春日リハビリテーション・ケアセンター



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