南東北春日ﾘﾊﾋﾞﾘﾃｰｼｮﾝ病院

NEWS&TOPICS

広報誌「小春日和」第38号を掲載しました

2008.04.10(木)
　当施設が毎月発行しております広報誌「小春日和」の第38号(3月発行)を掲載しました。

小春日和第38号 PDF版はこちら
http://www.kasuga-rehabili.com/log/pdf_press/43.pdf

広報誌一覧(過去の広報誌がご覧になれます)
http://www.kasuga-rehabili.com/koharu.php


≪pickup!!≫老健リハビリ紹介「腰痛の予防・改善のために」

誰もが経験のある腰痛。年齢問わず、起こる病気の一つでもあります。今回は体脂肪を計る「BMI指数」をご紹介します。体重が多すぎる事だけでも、腰への負担になります。単に体重計の数字が小さくなっただけでは腰痛予防の効果はありません。
筋肉を痩せさせず、体脂肪をへらしましょう!!

<簡単肥満度チェック>
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=肥満度指数(BMI)
○肥満度指数の適正値「22.0」(男女とも)
○判定…肥満度指数が「25.0」を超えたら要注意!!
○あなたの適正体重=身長(m)×身長(m)×22.0

<ポイント>
?食事:腰や膝に負担をかけない為、太りすぎに注意しバランスのよい食事を心がけましょう。早食いをさけて腹八分目を心がけましょう。
?運動:予防の為に腹筋・背筋を鍛えましょう。運動の前後のストレッチ体操をしましょう。(1日おきに週3回を目標に。)
?生活:腰を急に動かしたり、重いものを持ったり、足・腰に負担のかかる動作は避けましょう。

<こんな時はすぐに病院で検査を!>
腰痛はインフルエンザ、ウィルス性感染症などによっても起こります。激しい痛みやいつもと違う痛みを腰や背中に感じたら直ぐに病院で検査を受けてください。勝手な判断は危険です!!

この他、花粉症についてのQ&Aも特集しております。小春日和第38号、ぜひご覧下さい。




【医療法人社団　三成会】
南東北春日リハビリテーション病院
介護老人保健施設 春日リハビリテーション・ケアセンター


<<前のﾍﾟｰｼﾞに戻る

[▲ﾄｯﾌﾟﾍﾟｰｼﾞに戻る]

---

南東北春日ﾘﾊﾋﾞﾘﾃｰｼｮﾝ病院 TEL.0248-63-7299 kasuga.hp@sirius.ocn.ne.jp