南東北春日ﾘﾊﾋﾞﾘﾃｰｼｮﾝ病院

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広報誌「小春日和」第46号を掲載しました

2008.09.18(木)
　当施設が毎月発行しております広報誌「小春日和」の第46号(9月発行)を掲載しました。

小春日和第46号 PDF版はこちら
http://www.kasuga-rehabili.com/log/pdf_press/52.pdf

広報誌一覧(過去の広報誌がご覧になれます)
http://www.kasuga-rehabili.com/koharu.php

≪pickup!!≫解消!つらい首の痛み

約67%の人が一生のうちに首の痛みを経験するといわれています。脊柱の最上部から7個までが首の骨にあたる脊椎です。脊柱の中には、中枢神経である脊椎があり、手足・内臓の働きをつかさどっています。また、脊椎は重い頭を支えているうえ、様々な方向に働くため、神経の障害が比較的起こりやすいのです。

○注意が必要な首の痛み
・安静時に強く痛む場合…腫瘍や感染性脊髄炎、骨折などが疑われます。
・手のしびれを伴う場合…頚椎椎間板ヘルニアや頚椎症などが疑われます。
・手と足の両方にしびれを伴う場合…頚椎椎間板ヘルニア頚椎症のほか、脊髄腫瘍や脊柱靭帯骨化症などが疑われます。

○首の痛みへの対処法
　首の痛みが続くと、筋肉が硬くなって血行が悪くなります。すると老廃物が血液中にうまく排出されなくなり、痛みがより強くなるという悪循環に陥ります。こうした悪循環を断ち切るには我慢せず、早期に専門の先生に相談し、適切に対処することが必要です。

○日常生活の中で注意することは?
�@首や肩を冷やさない…冷えは血行を悪くし、痛みを増悪させる要因になります。
�A重いものを持たない…重いものを持つと首や肩などの筋肉が緊張するため、負担が増えます。
�B飲酒を控える…アルコールは炎症を起こしたり、悪化させるため、痛みを増悪させる要因になります。
�C枕を工夫する…寝ている間の首が後ろに反らさないようにします。首まで支えることができる大きさで、頭が床から15度持ち上がるような枕が望ましいです。
�D首に負担がかからない姿勢を…猫背は首に負担がかかります。軽くあごを引いて背筋を伸ばすよう心掛けましょう。
�E適度な運動習慣を…リラックス運動やストレッチ運動、筋力強化運動などの運動方法がありますが、やりすぎは逆効果になる場合もあります。運動を始める前に、まずは担当医や専門の先生に相談してから始めましょう。

この他、イベントニュース、介護教室(食事介護)、栄養だよりを掲載しております。小春日和第46号、ぜひご覧下さい!



【医療法人社団　三成会】
南東北春日リハビリテーション病院
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